[...] HIIt raz w tygodniu): 200g piersi z kuraka 100g ryżu parabolicznego szklanka kwasu chlebowego 3 posiłek (po treningowy): bezpośrednio po treningu : 50g whey gainer 4000 ( 15b;30ww;1t) 20-30 min pózniej- 300g piersi białko z dwóch jaj 100g ryżu parabolicznego GAINER DAJ BEZPOSREDNIO PO TRENINGU A 30MIN. POZNIEJ PELNOWARTOSCIOWY [...]
[...] orbitreku + 50 minut rower, bieżnia, orbitrek) - po treningach siłowych białko na mleku - to jedyne ustępstwo od diety dla DT - po aerobach koktajl białkowo-węglowy, ale nie gainer. Do tego kategoryczny zakaz robienia więcej, w sensie aktywności fizycznej. I wiesz co? Szło w dół potężnie. Myślę, że sam stwarzasz sobie sporo problemów usiłując [...]
[...] wg braków w diecie *redukcja kortyzolu i wyrzut insuliny, który pozwoli na możliwe największą ochronę tkanki mięśniowej podczas dalszego wysiłku ** chciałem pokazać, że gainer nie jest odżywką tylko dla tzw 'hardgainerów'. Jest on doskonałym rozwiązaniem na posiłek po treningowy przy dietach low carb czy carb cycling DT bez aero: -Przed [...]
Prosze bardzo I ostatnie pytanie, co lepiej dorzucić do krety, białko, czy gainer? zadajesz pytanie ktore nie ma prawa bytu, bo traktujesz jedzenie w prochu (czyt gainer/bialko) jako jakis dodatek do krety, uwazajac ze na tym cos mozna zrobic, rownie dobrze jakbys jadl wiecej ten sam efekt, po tym mozna tylko stwierdzic ze nie masz diety = [...]
witam też testowałem Nox'a,i też bardzo dziękuję Panu Markowi. Dorian ma podobno 4 produkty na polskę : 1.białko, 2,gainer, 3,NOX, 4,spalacz tłuszczu, a co do tej oferty z linku to chętnie bym wział do siebie ten GH przechodząc do działania NOX'a to podpisuje się całkowicie pod wypowiedzią Michała. Jednakże ja zasnąłem bezproblemowo. Vapor [...]
CELE I ZAŁOŻENIA: 1WRZ-30 LIST ROzbudowa masy mięsniowej/gęstości umięsnienia. Tutaj kombinuje z ćwiczeniami staram sie jechac w zakresie 6-12 powt.Robić różnego rodzaju "szoki" typu. klatka raz skosy raz płasko zmiana hantli na gryf itp... Suple-Tylko Gainer po treningu ,Zma na noc. 1GRUDZIEŃ - 15 STYCZEŃ.Rozbudowa Siły Mięśniowej. [...]
SUPLEMENTY NA ETAP 2 są następujące: MASSIVE GAINER 3 kg - owoce leśne OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 1 kg czekolada OLIMP dextro juice 1,5 kg TREC Ceratine mnono 400g + taurine OLIMP MC mono 210kaps troche MC taurynki do kreatynki czasem dam bo mi zostało troszke
[...] 40kg*11 44kg*6/6/6 ZZA GŁOWY 40kg*5/5 PODCIĄG SZTANGI STOJĄC 40kg*10/9/8 zrobiłem motyla tak na rozgrzewke PODCIĄG BOKIEM 14,5kg * 12/12 POdciąganie do klatki w poziomie 30kg*10/12 BICEPS SZTANGA 30kg*12/10/10/10 i tu niestety wpadła do mnie znajoma i musiałem zakończyć po treningu kreatynka z dextrozą a potem gainer i białko
nie mogłem edytować więc dokończe tutaj Witam, jeśli mam być szczery a tylko takie wypowiedzi maja sens to nigdy nic na powaznie z FitMax-a nie brałem(nie wliczając próbek), doświadczenie w cyklach kreatynowych mam sporę kilka już ich w życiu zrobiłem. Głównie z FA i Olimpu, chodziaż zdażało się mono z SFD. Aktualnie mam do 27,02 przerwe. Od 27 [...]
[...] Cena była bardzo okazyjna gdy kupowałem, teraz już troche zdrożało i jest gorzej dostępne, ale godne polecenia białko. Gainer Nitro-Mass banan : bardzo słodki i pyszny gainer, dużo węgli i białka to coś czego ja potrzebuje, piłem go gdy nie mogłem wszamać akurat posiłku lub gdy już nic innego nie mogłem w siebie wcisnąć... troche już mi ten [...]
Śniadanie Szklanka płatków owsianych (100g) - Wartość energetyczna: 366,00 kcal Białko: 13,50 g Węglowodany: 54,50 g Tłuszcz: 7,00 g Szklanka mleka (250ml) – Wartość energetyczna: 150,00 kcal Białko: 8,00 g Węglowodany: 11,75 g Tłuszcz: 8,00 g Owoc 2 śniadanie Kanapki z szynką/twarogiem/warzywko Serek wiejski Wartość energetyczna: [...]
robię tak z owsianką heh, masz rację. Śniadanie Szklanka płatków owsianych (100g) - Wartość energetyczna: 366,00 kcal Białko: 13,50 g Węglowodany: 54,50 g Tłuszcz: 7,00 g Szklanka mleka (250ml) – Wartość energetyczna: 150,00 kcal Białko: 8,00 g Węglowodany: 11,75 g Tłuszcz: 8,00 g Owoc Orzechy 2 śniadanie Kanapki z [...]
[...] =przedtreningowy 14.00 Ryż/makaron/ziemniaki Schabowy/pierś kurczaka warzywa Ten posilke zjedz na 2 godziny przed treningiem tuż przed snamym treningiem możesz wypić gainera TRENING=pon,sroda,pt Bezpośrednio po treningu gainera a nastepnie posilek 4.POSILEK =Potreningowy 17.00 Kostka twarogu 200g/zamiast niego daj mięso/rybę Ryż [...]
[...] biceps spadl do 35 pewnie po 7 tyg przerwy operacyjnej, klatka kolo 99-105 cm, nadgarstek 18cm, reszty nie znam 2) 12/1994 (16lat) 3) 71-74kg/195cm 4) rok 5) Masa 6) bialko/gainer/carbo/mono/cytocell/cytonox/black powder i kre alkalyn ale to 2-3x na probe (pracuje w soboty w sklepie z odzywkami i z szefem podjadamy) 7) nie redukuje. nie jest to [...]
No bylem na zakupach i wszystkie brakujace suple dokupilem. Moje ostatnie pytania: HMB Czy HMB moge brac w takim razie rano z mono i tauryna? Po treningu z mono i tauryna? - zawsze jest opcja przed treningiem ja wyzej napisane. ...i na noc to z ZMA (30 min przed snem) czy z SP80 (bezposrednio przed snem) Gainer Gainer kupilem Super Whey Gainer [...]